z brzucha

[...] 284/122/234/3171 Trening: Plecy i triceps 1. Ściąganie drążka, góra, do klatki 10x40 8x50 6x60 6x60 2. Podciąganie na drążku nachwyt 7 6 6 5 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha, siedząc, neutralny 8x55 8x67 8x67 4. Wiosłowanie sztangielką 8x27 8x27 8x30 5. Unoszenie na ławce rzymskiej 10xcc 10xcc 10xcc 10xcc 6. Wyciskanie francuskie [...]

[...] w przeszlosci. Krzysztof Czajka byl niezwykle twardym zawodnikiem, i nie chodzi tylko o jego sylwetke, i miesnie ktore wyroznialy sie detalami a szczegolnie okolice brzucha . Byl twardy rowniez z charakteru. Bardzo malo jego zdjec, w Atlecie byl jak pamietam dosyc spory artykul o nim. Byl bardzo utalentowanym zawodnikiem, duzy [...]

[...] co mozesz zrobic to wrzuć na czczo aeroby przez 2 tygodnie potem 3 dni przerwy i znowu, jezeli to wytrzymasz po miesiacu dwóch, jestes chudy jak patyk i widać Ci te mieśnie brzucha, a jezeli dasz rade biegac i robić brzuch odsłonisz co nie co, ale nie zapomnij o najskuteczniejszej diecie MŻ czyli mniej żreć, i zdrowe posiłki nie bułki i [...]

Widzialem zdjecia do konkursu - jestes w fajnym momencie. Ktoregos dnia rano spojrzysz w lustro i zobaczysz miesnie brzucha pod skora bez zadnego naciagania skory i kombinowania - juz za chwilke. Wtedy znow idzie latwiej, bo widzisz ze praca i wyrzeczenia nie szly na marne. Zreszta co ja Ci bede mowil, sam wiesz jak jest :) Trzymaj kurs, za kilka [...]

a ja mam na sobie z 9 % tluszczu i nie mam wcale zyl;/ tylko na dolnych partiach miesni brzucha jedna czy dwie i bickach i taka tycia ledwie co widac na barkach. Tylce co on ma na nogach to ja na calym ceile nie mam Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-12 09:58:21

[...] W tej chwili dietę trzymam 2000-2100 i nie za bardzo jest z czego ciąć. Więc pozostaje żonglerka makro i zmiana treningu i/lub aero. Mnie osobiście najbardziej boli dół brzucha (bo już nawet boczki trochę zmalały) i tego a czerwono chciałbym się pozbyć bo czuję, że to będzie się za mną ciągnęło jak teraz przerwę redukcję. Poproszę o jakieś [...]

[...] MU. Cały czas trenuję Mam jedną uwagę ci którzy robią MU prawidłowo ok 10 razy mogą zacząć myśleć o wykonywaniu MU z prostymi rękoma. Trzeba mieć o wiele mocniejsze mięśnie brzucha, tricepsa, klatki piersiowej i pleców. Chłopaki nie piszcie bzdur na forum że Mu gimnastyczne jest łatwiejsze od MU. Jedna rade rozgrzejcie dobrze najpierw staw [...]

[...] czuje sie jak najbardziej OK i nic mi nie bedzie przeszkadzalo podczas wykonywania ukladu dowolnego ;) Przed tymi zawodami troszeczkie postanowilem popracowac nad miesniami brzucha docelowo mial byc 8 pak ale niestety sie nie udalo http://images64.fotosik.pl/254/84bfceff5dd1e2efmed.jpg I z seri cos smiesznego zaopatrzylem sie w kawalek krowy [...]

Przednie przysiady z dużymi ciężarami świetnie pobudzają do pracy ciężkie do ruszenia partie brzucha.

Gwid - robię obydwa ćwiczenia, jak jest w podporze to jest tak opisane. Wczoraj ćwiczyłem w domu więc poszło w zwisie od razu bez przerwy w ss z t2b (które u mnie jak już kiedyś pisałem nie jest typowym t2b ;-)) żeby dobić dół brzucha. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-17 13:51:02

[...] - Plank 4x30s/30s - w podparciu uniesione na skos ręka i noga 2x30s/30s Dziękuję wszystkim za miłe słowo. Pomiary pomiarami, a trening sam się nie zrobi. Tym razem, dodałem trzecie ćwiczenie na brzuch za namową Ojana i było ciężko, tak na granicy skurczu brzucha :-D. Ale zrobione, mam nadzieję, że kostki będą grubsze dzięki temu ;-). pozdro.

niestey wiekszaosc z facetow gromadzi tluszcz na dole brzucha i plecow ...

Przy 210 się chyba "rozpiąłeś" trochę. Wyglądało jakbyś już na dole próbował dociągnąć powietrza do płuc i poprawiał spięcie brzucha. Ja już bym odpuszczał. Ale swoją drogą dzik to jesteś dziki :-) Widać z tego ujęcia jaki się sękaty zrobiłeś. Nie poszły te drożdżówki na marne, oj nie poszły :-)

[...] - ratunkowa - dobra ;) http://www.youtube.com/watch?v=VkRiKKECqb4 Trening - szczegolnie polecam plywanie stopami do przodu tak, by palce zawsze byly nad woda - piekne cwiczenie stabilizacyjne i przy okazji katuje miesnie glebokie brzucha : http://www.youtube.com/watch?v=ClL2DsKutNo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83786374c0ea4f4aa2f4cbbba2087ed2.jpg

[...] Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: PULL - podciąganie nachwyt 12 10 - podciąganie neutral 12 12 - sciąganie drazka szerok do karku 3sx12 - przyciąganie wyciągu do brzucha 3sx12 - górna połówka MC 4x12 - unoszenie sztangi do brody 3sx12 - face pull 3sx12 - uginanie ramion stojąc, sztanga łamana 3sx12 Cardio [...]

[...] połowę redukcji wygląda tak: https://dl.dropbox.com/s/198z3ddvudldxgw/20140427_forma.jpg Zdjęcia z niedzieli rano po cardio, na czczo. Fat schodzi ładnie, odstaje cały dół brzucha i tył pleców (ale tragedii nie ma, skosy się przebijają). Mam też sporo większe problemy ze skórą niż masie. Szczególnie właśnie po cardio robi się galaretowata i [...]

czesc, mam pytanko odbiegajace od tematu ;) jak to jest z tym mitem na temat cwiczenia brzucha na mecie? cwiczy sie, czy sie nie cwiczy?

Chciałbym maksymalnie zniwelować utratę FFM, w tym celu od razu po treningu kreta+gluta. Mam już dość niski poziom bf i chciałbym przede wszystkim pozbyć się sadełka z dolnej części brzucha.

czy dietę lc stosuje się określony czas, czy można ją stosować, do póki nie osiągnie się określonego rezultatu? czy po przejściu na masowanie, ale pilnując co się je, można utrzymać obwód brzucha w ryzach, czy też będzie on i tak rósł z całą resztą?

Mumin222 wlasnie to jest jeden z priorytetow na tan sezon masowy rozbudowac miesnie proste brzucha . skosow nie ruszam zeby talia byla w miare waska ;-) uwypuklic boczny akton i nabic klate nie jest mala szerokosc jest proporcja gora dol tez ale wypuklosci brak ;( takie gen....